文/吴海丽   图/卢晓霞

2023年3月24日，翠湖读友会在兰花湖片区图书馆翠湖书吧举办了本学期的第二次阅读分享活动，本次阅读分享交流的主题《5%的改变》是一本心理学相关作品，吴孔珍老师和张见玲博士参加了本次活动，吴孔珍老师还对活动做了精彩点评。

《5%的改变》是心理学家李松蔚通过网络进行心理干预的典型案例合集，其中共44个案例, 囊括自我、家庭、工作、情感、人际这五大领域的真实困惑。在书中李松蔚对于读者提出的每个问题都给出了别出心裁的回答。他要求提问者在未来一周内，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。通过真实的反馈，我们看到: 因为想要100%的改变，所以才会被困住；当尝试把5%做好，就会打破惯性和困局。

同学们就如何摆脱内耗-如何看待自律-如何处理亲密关系这三个方面与大家展开了积极讨论，有的同学还结合自身情况，对书中5％的变化提出了自己的独特看法。对于“自律的反面是否为摆烂”等话题，吴老师逐一做了梳理和解答，并通过游戏的方式为同学们设计了现场互动，让大家用细微、专注的观察觉知身边陌生的细节和美好。

在这次的交流活动中，每一位同学都沉浸其中，感受5%的改变给我们的影响。我们明白了新的行动会带来了新的体验，而当新的体验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。